Como se puede mejorar la lordosis?
¿Cómo se puede mejorar la lordosis?
Muchas veces la lordosis de produce por forzar la columna durante mucho tiempo. Para corregirla simplemente servirá con mantenernos relajados y evitar acumular tensión en la parte baja de la espalda, es decir, en la zona lumbar.
¿Qué es bueno para el dolor de columna desviada?
Pueden recomendarse analgésicos para el alivio de los síntomas, sesiones de fisioterapia, ejercicios específicos para realizar en casa, uso de correctores ortopédicos y, en los casos más graves, puede recomendarse la cirugía, principalmente, cuando existen desvíos graves en la columna desde la infancia.
¿Cómo se puede prevenir la lordosis?
Para evitar esta patología, es importante conseguir un buen desarrollo de la musculatura paravertebral, abdominal y un buen estiramiento de los isquiotibiales, de manera que se facilite la basculación de la pelvis hacia delante, disminuyéndose así dicha hiperlordosis.
¿Qué provoca la hiperlordosis?
Según los especialistas en traumatología, la hiperlordosis crea una curva característica en forma de C en la región lumbar; esta curvatura es hacia adentro y está justo por encima de los glúteos. A menudo ocurre como resultado de una mala postura o la falta de ejercicio.
¿Cómo tumbarse en la cama correctamente?
Tumbarse de forma correcta
- Por lo general, la posición ideal para dormir es de lado con los brazos hacia abajo.
- Las rodillas y la cadera deben estar ligeramente flexionadas.
- Los tobillos, la cadera, los hombros y las orejas forman una línea.
¿Qué ejercicios puedo hacer si tengo lordosis?
Ejercicios para rectificar la columna
- Movilidad pélvica a la anteversión-retroversión en decúbito supino.
- Movilidad pélvica a la anteversión-retroversión sentado o sobre fitball.
- Movilización global de la columna en la posición del gato.
- Articulación vertebral o shoulder bridge.