Como combatir la depresion durante la menstruacion?
¿Cómo combatir la depresion durante la menstruacion?
Evitar el alcohol, dejar de fumar y reducir el consumo de bebidas con cafeína también puede contribuir a la reducción de los síntomas de la depresión durante el período. Sueño: Duerme al menos entre siete y ocho horas cada noche, sobre todo una o dos semanas antes de la regla.
¿Cómo detectar trastorno disfórico premenstrual?
Síntomas
- Falta de interés en las actividades diarias y en las relaciones con los demás.
- Fatiga o falta de energía.
- Tristeza o desesperanza, posibles pensamientos suicidas.
- Ansiedad.
- Sentimiento de pérdida de control.
- Deseo vehemente por consumir ciertos alimentos o comer en exceso.
¿Cómo aliviar el TDPM?
La FDA aprobó píldoras anticonceptivas que contienen drospirenona y etinilestradiol para tratar el TDPM. Los analgésicos de venta libre pueden aliviar los síntomas físicos como los calambres, el dolor en las articulaciones, los dolores de cabeza y de espalda y la sensibilidad en los senos.
¿Qué tomar para el trastorno Disforico premenstrual?
Los inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina, que comprenden fluoxetina (Prozac, Sarafem), paroxetina (Paxil, Pexeva), sertralina, (Zoloft) y otros, han sido eficaces para reducir los síntomas del estado de ánimo.
¿Cómo nos sentimos con la menstruación?
Suele tener lugar, aproximadamente, entre el día 21 y el momento de la menstruación. En este momento del ciclo solemos experimentar un cambio repentino del estado de ánimo. Es habitual experimentar ansiedad, irritabilidad y angustia. Solemos sentirnos más decaídas física y emocionalmente, más sensibles y vulnerables.
¿Qué hacer con los cambios de humor en la menstruación?
A menudo, hacer ejercicio regularmente disminuye los síntomas premenstruales. Reducir el consumo de cafeína, evitar el alcohol y dejar de fumar también puede aliviar los síntomas. Dormir lo suficiente y utilizar técnicas de relajación, como la atención plena, la meditación y el yoga, también pueden ayudar.