Como funciona el efecto yo yo?
¿Cómo funciona el efecto yo yo?
Se denomina “efecto yo-yo” o “efecto de rebote” al ciclo marcado por pérdida y recuperación sucesiva del peso corporal como consecuencia de una dieta hipocalórica excesiva. En este proceso, la persona que realiza la dieta tiene éxito inicialmente (en perder peso), pero no en su mantenimiento a largo plazo.
¿Cuál es la dieta del yoyo?
La dieta yoyó, también conocida como «cambio cíclico de peso», es un patrón que consiste en bajar de peso y, luego, volver a engordar. Se cree que la dieta yoyó provoca dificultades con el peso a largo plazo y un mayor riesgo de padecer obesidad.
¿Cuáles son los peligros de las dietas yoyo?
Una ganancia de peso prácticamente tan rápida como la pérdida. Picazo, por su parte, señala que las dietas yoyó pueden dar lugar “a deficiencias nutricionales que pueden suponer riesgos para la salud, ya que tienen un fuerte impacto hormonal y pueden implicar la pérdida de electrolitos, magnesio y otros minerales”.
¿Qué hacer para no tener el efecto yo yo?
3 consejos para evitar el efecto yoyó
- Evita las calorías vacías y aumenta tu consumo de proteínas. Llevar una alimentación sana y equilibrada es un requisito indispensable para evitar el efecto yoyó.
- Muévete con regularidad.
- Reduce el estrés y planifica tus descansos.
¿Por qué se da el efecto rebote?
La experta destaca que en general el efecto rebote se produce por tres causas: 1) La mayor parte del peso perdido es agua, debido al consumo de diuréticos. 2) Hemos reducido masa muscular con la dieta. 3) La dieta que hemos seguido no nos ha ayudado a modificar los hábitos alimenticios.
¿Por qué se produce el efecto rebote?
El efecto rebote es lo que sucede cuando se ha realizado una dieta muy restrictiva y desequilibrada, en que cuando se deja, con el paso del tiempo se vuelve a recuperar el peso perdido e incluso acabamos pesando más aún de lo que pesábamos inicialmente.
¿Cuándo pasa el efecto rebote?
Una vez finalizada una dieta de adelgazamiento, algunas personas recuperan los kilos perdidos o incluso ganan más peso del que tenían antes de comenzar con la dieta. Esto es lo que se conoce como el efecto rebote.