Cuales son las 8 razones para consumir frutas y verduras?
¿Cuáles son las 8 razones para consumir frutas y verduras?
10 razones para comer frutas y verduras
- Nos ayudan a mantenernos bien hidratados.
- Frutas y verduras son fuente casi exclusiva de vitamina C.
- Son fuente de antioxidantes: aliados de la salud.
- Ricas en fibra.
- Nos ayudan a eliminar el exceso de líquidos.
- Apenas tienen grasa.
- Disfrútalas en cualquier época del año.
¿Por qué necesitas comer verduras y frutas?
Su ingesta al día aporta vitaminas, sales minerales, antioxidantes y fibra; además es baja en calorías y favorece la eliminación de toxinas del organismo. “Las frutas y verduras aportan especialmente la vitamina A y C, son fundamentales para la prevención de enfermedades”, indicaron.
¿Por qué será más saludable consumir frutas y verduras?
Las frutas y hortalizas contienen nutrientes esenciales para el organismo, tienen un alto contenido en fibra, vitaminas, minerales, agua y sustancias antioxidantes, no contienen colesterol y aportan pocas calorías.
¿Por qué hay que tomar fruta?
Hidratación, proporcionando parte del total de agua que necesitamos ingerir a lo largo del día. Efecto saciante, lo que ayuda a controlar la sensación de hambre y a que comamos menos de otros productos que no son tan sanos. Pocas calorías en relación a otros alimentos, siempre comparando raciones iguales.
¿Por qué es importante Comee frutas?
El consumo frecuente de frutas y verduras garantiza la ingesta de vitaminas, minerales y fibra alimentaria, además de muchos nutrientes esenciales como fitoesteroles (los esteroles vegetales bloquean la absorción del colesterol a nivel intestinal) y flavonoides (que protegen las células del organismo del desarrollo de …
¿Qué acciones se proponen para incrementar el consumo de frutas y verduras en los niños y jóvenes?
Para fomentar que prueben nuevas frutas y verduras éstas se deben incorporar con alimentos o recetas que ya consuman y les gusten. Por ejemplo: bañar las frutas con un poco de chocolate fundido o ofrecer las verduras dentro de una pizza o con un poco de sofrito de tomate casero.
¿Cuando se tiene que comer la fruta?
Cantón asegura que se puede tomar fruta a cualquier hora del día, también por la noche: “Las frutas se deben incorporar en el desayuno, almuerzo, merienda, como acompañamiento y/o como postres en las comidas principales (comida y cena)”.