Como afecta emocionalmente la menopausia?
¿Cómo afecta emocionalmente la menopausia?
Durante la menopausia, las mujeres suelen experimentar ciertos malestares como dolores de cabeza y sensación de fatiga. La Irritabilidad y alteraciones en el estado de ánimo son más notorias. Se presenta una mayor tendencia a estados depresivos, tristeza, apatía, dificultad de concentración, entre otros cambios.
¿Cuáles son los síntomas psicologicos de la menopausia?
A nivel psicológico la mujer presenta síntomas de ansiedad, depresión, irritabilidad, inseguridad, miedo, desconfianza, cambios en la memoria, sentimientos de inferioridad y el más frecuente es el insomnio de iniciación (precoz), que es quizá el síntoma que más impacto negativo tiene en la vida de la mujer.
¿Cómo es la ansiedad en la premenopausia?
En la actualidad se desconoce si el riesgo de sufrir ansiedad como síntoma o algún trastorno de ansiedad específico se incrementa durante la perimenopausia. En un estudio llevado a cabo por Bromberger et al. se observó que durante la perimenopausia temprana se observaba incremento en la irritabilidad y nerviosismo.
¿Cómo controlar la ansiedad de comer en la menopausia?
Escoger cortes magros de carnes y seleccionar preferiblemente pescados grasos. Evitar las frituras, rebozados y empanados. Tomar soja para disminuir los sofocos. No merendar ni cenar productos ricos en azúcares y grasas: alteran el sueño y el descanso.
¿Cómo mejorar el estado de ánimo en la menopausia?
Mantén tu mente ocupada con talleres o cursos relacionados con aquello que te guste y motive. Rodéate de gente positiva. Estar en contacto con personas que ven la vida con una actitud positiva y determinante es un apoyo muy importante para paliar los síntomas de la depresión. ¡Los estados de ánimo se contagian!
¿Qué alimentos son buenos para la menopausia?
- 1 / 8 Leche y derivados lácteos.
- 2 / 8 Cereales integrales.
- 3 / 8 Aceite de oliva virgen extra.
- 4 / 8 Pescados blancos.
- 5 / 8 Aumenta el consumo de líquidos.
- 6 / 8 Pollo o pavo.
- 7 / 8 Espárragos y alcachofas.
- 8 / 8 No te saltes la cena.