Donde se almacena el selenio en el cuerpo?
¿Dónde se almacena el selenio en el cuerpo?
El selenio se absorbe en el tracto gastrointestinal, y tras su absorción, este se distribuye a través del plasma unido principalmente a la selenoproteína P (proteína sintetizada en el hígado y liberada a la circulación), a la selenoproteína W (proteína muscular), y a la albúmina de forma no específica.
¿Cuánto selenio puedo tomar?
¿Cuánto selenio necesito?
| Etapa de la vida | Cantidad recomendada |
|---|---|
| Adolescentes de 14 a 18 años de edad | 55 mcg |
| Adultos de 19 a 70 años de edad | 55 mcg |
| Adultos de 71 o más años de edad | 55 mcg |
| Mujeres y adolescentes embarazadas | 60 mcg |
¿Quién debe tomar selenio?
Los estudios clínicos han mostrado que se trata de una ayuda importante en el tratamiento de diversas enfermedades. En función de ello, una ingesta adicional de selenio es básica en los siguientes casos: Mujeres embarazadas o en período de lactancia. Personas con manifiesta debilidad del sistema inmunitario.
¿Cómo saber si tengo deficiencia de selenio?
Síntomas de una deficiencia de selenio
- Alteraciones de la tiroides.
- Confusión mental.
- Bajo estado de ánimo.
- Cansancio y debilidad muscular.
- Pérdida de cabello.
- Piel y uñas frágiles.
- Resfriados e infecciones frecuentes.
¿Cómo se detecta la falta de selenio?
Síntomas de una deficiencia de selenio
- Alteraciones de la tiroides.
- Confusión mental.
- Bajo estado de ánimo.
- Cansancio y debilidad muscular.
- Pérdida de cabello.
- Piel y uñas frágiles.
- Resfriados e infecciones frecuentes.
¿Qué frutas contienen selenio?
Los alimentos más ricos en selenio
- Nueces de Brasil. La manera más sencilla de obtener la cantidad justa de selenio que necesitamos cada día consiste en comernos dos o tres nueces de Brasil.
- Avena.
- Nueces.
- Semillas o pipas de calabaza.
- Champiñones.
- Judías.
- Ortigas.
- Pepino.