Que es y para que sirve el test de Cooper?
¿Qué es y para qué sirve el test de Cooper?
El test de Cooper es una prueba de resistencia que se basa en correr , la mayor distancia posible en 12 minutos a una velocidad constante. Fue diseñado en 1968 por Kenneth H. Cooper (Oklahoma, 1931) para el ejército de los Estados Unidos.
¿Cuáles son los beneficios del test de Cooper?
Es la manera más eficaz de medir la resistencia aeróbica de un individuo, cuanto mayor sea el VO2 máx, mayor será su capacidad cardiovascular. Las posibilidades de mejorar el VO2 no son muchas, ya que está determinado genéticamente en un 90%, pero es indudable la importancia de conocer este dato así como desarrollarlo.
¿Cómo aplicar test de Cooper?
Test de cooper o Distancia Recorrida en 12 minutos corriendo/caminando: para la realización de este test debes de intentar mantener una intensidad y una velocidad constantes, esforzándote durante los 12 minutos para recorrer la mayor distancia posible.
¿Qué mide el test de Cooper?
Tabla del Test de Cooper para hombres
| Edad | Menos de 30 años | De 30 a 39 años |
|---|---|---|
| Muy Mala | Menos de 1600 metros | Menos de 1500 metros |
| Mala | De 1600 a 2199 metros | De 1500 a 1899 metros |
| Regular | De 2200 a 2399 metros | De 1900 a 2299 metros |
| Buena | De 2400 a 2800 metros | De 2300 a 2700 metros |
¿Cómo sacar el resultado del test de Cooper?
Test de Semi-Cooper
- Velocidad Aeróbica Máxima (VAM) = 3600000 / espacio en metros x 10 = segundos. Con un ejemplo lo verás mejor: En los 6 minutos recorres una distancia de 1600 metros,
- VAM = 3600000 / 1600 X 10 = 225» / km que en min/km serían 3:45.
- VAM = espacio en metros / 100.
¿Cómo realizar el test de Cooper en casa?
En el test de Cooper se trata de correr en 12 minutos la mayor distancia posible. Aunque la distancia máxima recorrida en este test depende mucho de la capacidad de la persona en cuestión para repartir sus propias fuerzas y darlo todo en los 12 minutos.
¿Dónde se puede realizar un test de Cooper?
Policía local, nacional, bomberos y otros cuerpos de seguridad utilizan las pruebas de Cooper para sus exámenes de acceso.
¿Cuál es el objetivo principal de un test fisico?
Son las pruebas que realizamos con la finalidad de medir y valorar las diferentes cualidades físicas básicas, en sus diferentes facetas. La medición y valoración de estas cualidades, nos informa del estado actual del deportista.