Como se relaciona la alimentacion con las emociones?
¿Cómo se relaciona la alimentación con las emociones?
La alimentación emocional se conceptualiza como “comer en respuesta de algún evento o estado de ánimo”, que habitualmente, suele ser de carácter negativo[1]. Así, las situaciones de estrés, las preocupaciones, y la tensión o ansiedad se relacionan con el hecho de comer para tranquilizarnos[2].
¿Cómo influye la alimentación en nuestro estado de ánimo?
Esto sucede debido a que «el sistema nervioso utiliza, para comunicarse entre sí, unas sustancias químicas llamadas neurotransmisores, que se crean y sintetizan a través de lo que comemos». Entre estos neurotransmisores se encuentra la serotonina, que repercute de forma directa en el ánimo.
¿Qué alimentos mejoran el estado de ánimo?
Alimentos para mejorar el ánimo en la depresión
- Verduras verdes. Las verduras de hoja verde, como las espinacas o el kale, tienen grandes cantidades de ácido fólico o vitamina B9, necesaria para el correcto funcionamiento de las células del cerebro.
- Chocolate.
- Yogur.
- Nueces y nueces de Brasil.
- Pavo.
- Café
- Chile.
- Salmón.
¿Qué alimentos comer para subir el ánimo?
Alimentos proteicos: la avena, las bananas, los dátiles deshidratados y los lácteos descremados son ejemplos de alimentos que ayudan a levantar el humor. Son ricos en triptófano, un aminoácido que juega un importante rol en la regulación del ánimo.
¿Que decirle a una persona que está deprimida?
Demuéstrale que te importa.
- “Dime cómo te sientes. Estoy aquí para escucharte y apoyarte”.
- “Estoy preocupado por ti. Creo que sería bueno que hablaras con alguien sobre la depresión.
- “Déjame recordarte todas las cosas que me encantan de ti”.
- “Realmente me gustaría pasar más tiempo contigo.
¿Que decirle a una persona con problemas?
Encuentra qué decir
- “No estás solo en esto. Quizá no comprendo con exactitud cómo te sientes, pero me preocupo por ti y quiero ayudarte”.
- “Pedir ayuda no es un signo de debilidad, sino de fortaleza.
- “Estoy aquí para lo que necesites.
- “La depresión es un problema de salud real y tratable.
- “¿Qué puedo hacer para apoyarte?”
¿Que decirle a alguien que se siente mal de salud?
Frases para desear una pronta recuperación a alguien
- Espero que poco a poco vayas sintiéndote mejor.
- Los altibajos suelen presentarse, en este caso uno pequeño de salud, pero no te preocupes, que estamos seguros de que pronto te mejorarás.
¿Que decirle a alguien que tiene un familiar muerto?
Ofrecer apoyo y compañía genuina En lugar de tratar de que se le ocurra algo correcto para decir en un funeral, muchas veces un simple «lo siento», «te quiero, o «estoy aquí para ti» es el mejor pésame que podemos ofrecer.
¿Cómo dejar descansar en paz a un ser querido?
Cómo continuar con la vida
- Hable sobre la muerte de su ser querido con amigos y colegas para poder comprender qué ha sucedido y recordar a su amigo o familiar.
- Acepte sus sentimientos.
- Cuídese a usted y a su familia.
- Ayude a otras personas que también lidian con la pérdida.
- Rememore y celebre la vida de su ser querido.
¿Cómo darle fuerzas a una persona que perdió un ser querido?
10 maneras en las que puedes ayudar a alguien que perdió a un ser querido
- Busca la manera de distraerle un poco del dolor.
- No lo dejes solo.
- No le digas que ya está en un lugar mejor.
- Sé comprensivo.
- Pregúntale lo que necesita.
- Reconoce las etapas de una pérdida y acompaña a esa persona en cada una de ellas.
¿Cómo ayudar a una persona que está enferma?
tú también cuentas… mímate
- Cuidar a una persona enferma implica muchas veces dedicar todo el empeño a conseguir que remonte.
- Es importante que estés bien.
- Busca tiempo para tus aficiones, delega los cuidados en algún familiar, haz deporte (o al menos camina un poco cada día), aliméntate bien y descansa.
¿Qué hacer cuando tu pareja está enferma?
Para ello, es importante que no te agotes y seguir estas recomendaciones:
- Si quieres ayudar a alguien debes cuidarte.
- Trata a tu pareja como la has tratado hasta ahora y no como un niño.
- Comparte con el los sentimientos relacionados con la situación que estáis viviendo.
- No des por sentado nada y pregúntale qué necesita.