Como aprender a procesar las emociones?
¿Cómo aprender a procesar las emociones?
La utilidad de cada una de ellas para gestionar tus emociones es, cuanto menos, dudosa.
- Intentar no pensar en lo que te preocupa.
- Relajarte y respirar hondo…
- Liberar la tensión por otras vías.
- Presionarte para tener pensamientos positivos.
- Intenta recordar tus virtudes y éxitos.
- Distrae tu atención hacia un asunto concreto.
¿Qué procesos intervienen en las emociones?
Detrás de las emociones que experimentamos existen tres procesos que las definen: conductual, neurovegetativo y cognitivo. Las emociones no se limitan a aquello que sentimos, sino que provocan una reacción en cadena en nuestro organismo y en nuestra conducta.
¿Qué área cerebral se relaciona con el procesamiento de la emoción?
Existe otra zona cerebral que es el neocórtex, y más concretamente el neocórtex frontal, que es exclusivamente humano y muy moderno evolutivamente. Dicha zona se encarga de procesar las emociones, de regularlas y activar conductas ante ellas y de darle un significado a la experiencia emocional.
¿Cuáles son las técnicas para regular las emociones?
Para poder alcanzar este objetivo, encontramos algunas técnicas de control de las emociones que son efectivas:
- Detención del pensamiento (DP)
- Fantasía de imágenes racional-emotivas.
- Atención plena (AP) o “mindfulness”
- Entrenamiento en relajación progresiva de Jacobson (RMP)
- Entrenamiento autógeno de Schultz.
¿Cómo se relaciona la corteza prefrontal y la amígdala?
La interacción funcional entre la corteza prefrontal (CPF) y la amígdala así como la activación del eje hipotálamo-hipófisis-adrenal (HHA) y la liberación de catecolaminas en áreas límbicas del cerebro, juegan un papel clave tanto en la regulación de la respuesta fisiológica a estrés como en respuestas mal-adaptativas …
¿Cómo favorece la corteza prefrontal?
d) determinadas regiones de la corteza prefrontal tienen una función opuesta que favorece la expresión del miedo; d) por último, la corteza prefrontal interviene en otros tipos de aprendizaje (ej. condicionamiento instrumental discriminatorio) y otras funciones como la planificación o la atención.