Que es el aductor largo?
¿Qué es el aductor largo?
El aductor (o adductor) largo del muslo, aductor mediano o primer aductor es el más anterior de los tres músculos, situado en el mismo plano que el pectíneo y medial a este.
¿Cuál es el aductor más superficial?
· Aductor largo: es el más superficial (da forma al muslo por la parte interna). Su trabajo es contrario al del glúteo medio. · Aductor corto: pequeño y escondido, colabora con la estabilidad de la cadera. · Pectíneo: también pequeño, es más superficial que el aductor corto.
¿Cuáles son los 5 aductores?
- PECTÍNEO. • Características generales: Músculo plano y corto, en forma de cinta rectangular.
- ADUCTOR MENOR (también llamado aductor corto) •
- ADUCTOR MEDIANO (también llamado aductor largo)
- ADUCTOR MAYOR.
- RECTO INTERNO (también llamado músculo grácil)
¿Cómo tratar un desgarro en el aductor?
Cómo actuar ante el dolor
- Reposo. En las primeras fases de la lesión es imprescindible realizar reposo con la pierna en descarga para favorecer la eliminación del derrame y de los desechos tóxicos.
- Aplicación de frío.
- Elevación.
- Movilizaciones pasivas y activas.
- Estiramientos suaves.
- Ejercicios de fortalecimiento.
¿Cómo recuperarse de un desgarro en el cuádriceps?
Tratar una contusión en el cuádriceps
- Descanso. Limita tu actividad física y usa los músculos de los muslos lo menos posible.
- Hielo. Utiliza una bolsa de hielo o compresas frías para ayudar a reducir la inflamación.
- Compresión.
- Elevación.
¿Qué hacer cuando se te sube el cuádriceps?
Cómo actuar ante el dolor
- Reposo. En las primeras fases de la lesión es imprescindible realizar reposo para no sobrecargar más el músculo afectado.
- Aplicación de frío. El frío ayuda en las primeras 72h a controlar la inflamación y el derrame provocados por la lesión.
- Aplicación del calor.
- Estiramientos suaves.
- Automasajes.
¿Cómo reaccionar ante un golpe?
Como ya hemos dicho antes, el tratamiento de un simple golpe es linear. En las primeras 48 horas se procede protegiendo la parte golpeada y se aplica hielo, una venda compresiva y se aconseja al jugador estar en reposo durante algún día, manteniendo la pierna elevada si es posible.
¿Cómo reaccionar ante golpes?
En los casos de golpes sin herida pero con hinchazón, el mejor método es el frío. Puedes aplicarlo con un hielo cubierto por una gasa para no dañar la piel, una bolsa de guisantes de nuestro congelador o agua fría. El frío tendrá un efecto antiinflamatorio sobre el golpe, contrayendo los vasos sanguíneos.
¿Qué pasa después de una caída?
Una conmoción cerebral es un tipo de traumatismo cráneo-encefálico leve. Ocurre cuando un golpe o una lesión en la cabeza hace que el cerebro se mueva hacia delante y hacia atrás con mucha fuerza. Esto provoca cambios químicos en el cerebro y, a veces, lesiones en las células cerebrales.
¿Cuándo acudir al médico después de una caída?
Ante un traumatismo de este tipo, hay que estar atentos en las siguientes 24-72 horas tras la caída, por si se manifiestan síntomas como:
- Excesiva somnolencia.
- Mareos y/o vómitos.
- Confusión y desorientación.
- Repentina dificultad de movimientos.
- Irritabilidad o cambios de humor.
- Pupilas dilatadas o asimétricas.