Que es bueno para las personas que trabajan de noche?
¿Qué es bueno para las personas que trabajan de noche?
Seguir algunos consejos básicos te ayudarán a que el turno de noche sea más llevadero.
- Mantener una dieta equilibrada.
- Pautar horarios.
- Dormir y descansar por la mañana.
- Practicar deporte.
- Realizar ejercicios de relajación y pausas activas.
¿Cuánto tiempo puedo trabajar de noche?
Artículo 61. – La duración máxima de la jornada será: ocho horas la diurna, siete la nocturna y siete horas y media la mixta.
¿Qué pasa si trabajo de noche y duermo de día?
Además de en la alimentación y cambios biológicos, trabajar de noche y dormir de día produce alteraciones en los niveles de glucosa. La regulación de la glucosa en el organismo se ve alterada lo que puede provocar problemas de diabetes de tipo 2. Además de cambios en el metabolismo pudiendo darse casos de sobrepeso.
¿Cómo trabajar de noche y dormir de día?
Si trabajas de noche y necesitas dormir desde la mañana hasta la tarde, intenta evitar la cafeína después de la primera parte del turno. Evita la luz. La exposición a la luz podría complicar quedarse dormido. Lleva gafas de sol cuando vuelvas a casa después de tu turno.
¿Cuándo se considera turno noche?
El trabajo nocturno es aquél que se realiza en el intervalo entre las 21:00 horas y las 06:00 horas del día posterior. El turno se reduce a 7 horas. Esta limitación pierde vigencia en casos de trabajo por equipos en horarios rotativos.
¿Qué pasa si me hacen trabajar un feriado irrenunciable?
Si no se respeta el feriado irrenunciable, el empleador será sancionado con una multa de 5 Unidades Tributarias Mensuales (UTM) por cada trabajador afectado. Y si tiene contratados 200 o más trabajadores, la multa será de 20 UTM.
¿Quién puede trabajar en un feriado irrenunciable?
La normativa establece feriado irrenunciable para trabajadores del comercio, «salvo aquellas que son esenciales como bombas de bencina, farmacias y negocios que sean atendidos por solamente personas del entorno familiar», indicó el ministro del Trabajo, Patricio Melero.