Que es una Biserie o Triserie?
¿Qué es una Biserie o Triserie?
Las biseries y triseries son ejercicios distintos para un mismo grupo muscular realizados de forma encadenada, sin descanso ente ellos. Si se realizan 2 son biseries (curl con barra + curl alterno por ejemplo) y si se realizan 3 (curl con barra + curl alterno+ concentrado por ejemplo) las llamamos triseries.
¿Qué son Triseries en el gym?
Las triseries son conceptualmente lo mismo que las superseries solo que en este caso se realizan 3 series de 3 ejercicios diferentes sin descanso entre ellas.
¿Cómo se hace la superserie?
La ejecución de las superseries puede ser de diversas maneras, realizar ejercicios seguidos del mismo grupo muscular o de músculos antagonistas como pueden ser bíceps y tríceps… Sea como sea ambos ejercicios deben fundirse, es decir, la ejecución de uno y de otro debe ser conjunta, sin apenas descanso entre series.
¿Cómo es el descanso en las Superseries?
No hay reglas universales, aunque normalmente se hacen entre 2 y 10 subseries, con descansos entre 15 y 30 segundos entre cada una. Si descansas mucho más que esto ya estarías haciendo series normales. La división en subseries está predefinida, con el objetivo de evitar el fallo muscular.
¿Cuánto tiempo se puede hacer Superseries?
Las superseries son una variante de las típicas rutinas en el gimnasio que consisten en realizar una serie de dos ejercicios distintos de manera consecutiva con una pausa no mayor a 30 o 90 segundos, por lo que muchos las consideran ideales para lograr un crecimiento muscular.
¿Qué significa ejercicios Superseries?
Una super serie es un método de entrenamiento físico que consiste en la realización de un ejercicio inmediatamente después de haber realizado otro ejercicio diferente, sin descanso entre ambas series.
¿Qué es una superserie antagonista?
Antagonistas: aquellas superseries formadas por un ejercicio que implica un músculo agonista y otro ejercicio que exige su antagonista. Series para diferentes grupos musculares en los que se pueden mantener las repeticiones ya que el nivel de estrés es menor. Ejemplo: 10+10 en bíceps-tríceps.
¿Qué es una serie compuesta?
Las series compuestas son una de las tantas técnicas para entrenar la fuerza que, al mismo tiempo, desarrolla la resistencia. Consisten en realizar una serie de 2 ejercicios diferentes para un mismo grupo muscular, sin descanso entre ambos.
¿Qué es una repetición en el método de entrenamiento?
El método de repetición se trata como en el método de intervalo de una repetida sucesión de cambios entre las fases de esfuerzo y las fases de recuperación activa durante una sesión de entrenamiento. Sin embargo, se caracteriza por el periodo de recuperación que resulta en una recuperación casi completa.
¿Qué es metodo de duracion en educación fisica?
-Método de duración continuo. Este se caracteriza por utilizar una carga prolongada, sin pausa, con una intensidad de 70 a 85% de la capacidad máxima, en la distancia a recorrer. Por ejemplo: correr 15′ a 140-145 pulsaciones/minuto.
¿Qué es el metodo de ejercicio estandar?
2. Método del ejercicio estándar y variable. Es la combinación del ejercicio repetido y el ejercicio variable, en la cual la carga de carácter variable se repite reiteradamente en un mismo orden: 400m /85% ?
¿Qué es el metodo de Fartlek?
El fartlek (juego de velocidad en sueco) es un sistema de entrenamiento que consiste en hacer diversos ejercicios, tanto aeróbicos como anaeróbicos, principalmente ejercicios de carrera, caracterizados por los cambios de ritmo realizados a intervalos.
¿Qué son los entrenamientos?
Definimos el entrenamiento como el conjunto de procedimientos y actividades realizadas para aumentar la capacidad física, desarrollando las cualidades de un individuo de la forma mas adecuada y en función de las circunstancias.
¿Cuáles son los tipos de entrenamientos más utilizados actualmente?
La zumba y el spinning son los más afamados.
- High Intensity Interval Training (HIIT)
- Entrenamiento con peso corporal.
- Profesionales certificados de fitness.
- Yoga.
- Entrenamiento personal.
- Entrenamiento funcional.
- Coaching de salud y bienestar.
¿Cuál es el deporte tendencia en este momento?
El yoga, al que le hemos dedicado varias entradas en este blog, el crossfit, el HIIT, el acrogym o el fitboxing, son algunos de los considerados deportes de moda también en este 2020.
¿Cuál es el deporte que más se practica en el Ecuador?
En Ecuador el deporte más popular es el fútbol, también tienen aceptación el baloncesto, el tenis, el atletismo, y el ecuavóley, que es una variante nacional del voleibol.