Cual es el significado de elongacion?
¿Cuál es el significado de elongacion?
tr. Alargar , estirar , hacer algo más largo por tracción mecánica .
¿Qué son las elongaciones musculares?
La elongación es una forma de lesión muscular que se manifiesta por un estiramiento anormal del músculo. En ciertos casos, puede haber un desgarro de algunas pequeñas fibras.
¿Qué es elongar y cuáles son sus beneficios?
BENEFICIOS DE LA ELONGACIÓN: Eleva la temperatura muscular. Lubrica las articulaciones, previniendo daños. Logra mayor rendimiento, fuerza y resistencia física. Mayor ventilación pulmonar.
¿Por qué hay que elongar?
Si tus músculos son flexibles, lograrán una movilidad más fluida y suelta, y serán menos propensos a sufrir una lesión, dolores o molestias. A la vez, la elongación ayuda a mantener los músculos distendidos, lo que mejora notablemente la flexibilidad para inclinar y balancear el cuerpo sin lastimarse.
¿Cuáles son los ejercicios de elongación muscular?
Tipos de elongación muscular
- Estático. Consiste en alargar en reposo, tensando el músculo hasta una posición concreta y manteniendo la postura de 10 a 30 segundos.
- Dinámico. Estiramiento donde elongamos dando impulso, pero sin pasar los límites de los ejercicios estáticos.
- Balístico.
- Propioceptivo.
¿Que musculos se elongan en educación fisica?
Músculos aductores: Sentarse con las piernas abiertas y llevar dos manos a un pie, y luego al otro. Músculos isquiotibiales: Igual al anterior, pero con las piernas juntas. Músculos gemelos: Pararse flexionando el pie en un escalón. Brazos: Para los tríceps, flexionar el codo hacia atrás.
¿Qué es elongación muscular y ejemplos?
La elongación previa a la actividad física se encarga de preparar los músculos para que reaccionen ante diversos estímulos físicos. Durante esta etapa, los movimientos deben ser cuidadosos para que el músculo vaya aumentando de temperatura y logre estar listo para un ejercicio más intenso.