¿Qué alimentos son ricos en vitamina C?
¿Qué alimentos son ricos en vitamina C?
Diez frutas y verduras que tienen más vitamina C que las naranjas
- Pimientos rojos. Los pimientos rojos tienen 139 mg de ácido ascórbico por cada 100 gramosde producto, siempre que se coman crudos, ya que el calor destruye buena parte de la vitamina C.
- Perejil. Esta hierba especiante tiene 133 mg de ácido ascórbico por 100 gramos.
- Brócoli.
- Kiwi.
- Bulbo de hinojo.
- Uva.
- Fresas.
- Albahaca.
¿Qué alimentos contienen más vitamina cy fibra?
Alimentos antioxidantes
- Fresas o fresones. 60 mg de vitamina C, 7 g de carbohidratos.
- Grosellas rojas. 40 mg de vitamina C, 5 g de carbohidratos.
- Grosellas negras. 159,5 mg de vitamina C, 7,1 g de carbohidratos.
- Arándanos. 22 mg de vitamina C, 6,05 g de carbohidratos.
- Frambuesas.
- Moras.
- Papaya.
¿Cuál es el requerimiento diario de vitamina C?
¿Cuánta vitamina C necesito?
| Etapa de la vida | Cantidad recomendada |
|---|---|
| Adolescentes (niñas) de 14 a 18 años de edad | 65 mg |
| Adultos (hombres) | 90 mg |
| Adultos (mujeres) | 75 mg |
| Adolescentes embarazadas | 80 mg |
¿Cómo tomar vitamina C 500 mg?
Se aconseja tomar el comprimido por la mañana. En caso de deficiencia importante de vitamina C, como por ejemplo, en casos de resfriados muy repetidos, se podrían tomar 2 comprimidos al día (1.000 mg de Vitamina C), con supervisión médica.
¿Cuáles son los beneficios de tomar vitamina C?
9 beneficios de la vitamina C que no conocías
- Cabello largo y sedoso.
- Uñas sanas y fuertes.
- Protector solar natural.
- Más energía.
- Repara heridas de acné
- Previene signos de la edad.
- Tratamiento contra la caspa.
- Piel resplandeciente.