¿Cuál es el efecto de la testosterona en el cuerpo?
¿Cuál es el efecto de la testosterona en el cuerpo?
La testosterona es la hormona sexual más importante que tienen los hombres. De esta dependen las características típicamente masculinas, como el vello facial, púbico y corporal, y también los músculos. Esta hormona también ayuda a mantener el impulso sexual, la producción de espermatozoides y la salud de los huesos.
¿Por qué disminuye la testosterona?
Un nivel bajo de testosterona puede afectar el deseo sexual, el estado de ánimo y los cambios en el músculo y la grasa. El tratamiento con terapia con testosterona puede ayudar a reducir los síntomas.
¿Cómo saber si tienes falta de testosterona?
- Fatiga y letargo.
- Depresión, ansiedad, irritabilidad.
- Menor deseo sexual, disfunción eréctil o impotencia.
- Menor tolerancia al ejercicio y menor fortaleza.
- Reducción en la frecuencia del afeitado.
- Mayor sudoración y transpiración nocturna.
- Baja concentración o memoria.
¿Qué alimentos sirven para aumentar la testosterona?
Estos siete alimentos pueden aumentar los niveles de testosterona:
- Huevo. Un alimento excelente que se puede consumir a diario.
- Ajo. El ajo es uno de los alimentos que mejora la actividad sexual masculina.
- Aguacate.
- Nueces.
- Brócoli.
- Arándanos.
- Ostras.
¿Cómo bajar los niveles de testosterona?
Para prevenir la testosterona alta debes:
- Mantener un peso saludable mediante una dieta baja en grasas y carbohidratos y con alto contenido en fibra.
- Practicar actividad física de forma regular.
- No consumir en exceso cafeína, tabaco y alcohol.
- Dormir bien durante la noche.
- Evitar altos niveles de estrés.
¿Cómo se puede regular las hormonas femeninas?
- Albahaca: estabiliza y reduce los niveles de cortisol (la hormona del estrés) que tiene efectos en la tiroides, ovarios y páncreas.
- Cúrcuma: Beneficia a las hormonas sexuales masculinas y femeninas.
- Maca: puede ayudar a mejorar los trastornos menstruales, la libido y la fertilidad.
- Salvia: alto contenido de estrógenos.
¿Cómo aumentar el estrogeno en la mujer naturalmente?
Limón, naranja, apio, cebolla, manzana, perejil y pimientos contienen isoflavonas que son los fitoestrógenos más importantes. Aparte de elevar los niveles de estrógeno de forma natural, contribuyen a una sana alimentación al tener, fibra, vitaminas y minerales.