¿Cuáles son los componentes del GET?
¿Cuáles son los componentes del GET?
El Gasto Energético Total (GET), o la cantidad de energía que un individuo requiere puede dividirse en cuatro componentes principales: el Gasto Energético Basal (GEB), el Efecto Termogénico de los Alimentos (ETA), el gasto energético asociado a la Actividad Física (AF) y por último el gasto energético asociado al …
¿Cuáles son las consecuencias de malgastar la energía?
Agotamiento de las energías que no son renovables. Impactos negativos sobre el medio ambiente. Inseguridad del abastecimiento energético.
¿Qué es gasto energético y una dieta equilibrada?
El Gasto Energético (GE) es la energía que consume un individuo, es decir, la energía que obtiene en su organismo a través de la combustión de los nutrientes energéticos (carbohidratos, lípidos y proteínas).
¿Qué tipo de nutrientes contiene una dieta equilibrada?
los hidratos de carbono o glúcidos. las proteínas. las grasas o lípidos. las vitaminas.
¿Como debe ser el aporte energético de las grasas en una dieta equilibrada?
La OMS (Organización Mundial de la Salud) ha establecido las siguientes proporciones: Los hidratos de carbono deben aportar al menos un 55-60% del aporte calórico total. Las grasas no deben superar el 30% de las calorías totales ingeridas.
¿Qué debe aportar una dieta equilibrada?
Una dieta balanceada
- alimentos con almidón, incluidos el pan, las pastas, el arroz y las papas.
- frutas y verduras.
- leche y otros productos lácteos.
- carne, pescado, huevos, frijoles y otras fuentes no lácteas de proteínas.
- alimentos con alto contenido de grasa o azúcar.
¿Por qué debemos seguir una dieta nutritiva?
En otras palabras, una dieta equilibrada permite que nuestro organismo, por un lado, funcione con normalidad y cubra nuestras necesidades fisiológicas básicas, y por otro, como ya hemos comentado anteriormente, reduzca las posibilidades de padecer enfermedades a corto y largo plazo.
¿Como debe ser el aporte energetico de las proteínas en una dieta equilibrada?
Las proteínas deben suponer un 15 % del aporte calórico total, no siendo nunca inferior la cantidad total de proteínas ingeridas a 0,75 gr/día y de alto valor biológico. Los lípidos no sobrepasarán el 30 % de las calorías totales ingeridas.