Cual es la postura de trabajo adecuada frente al ordenador?
¿Cuál es la postura de trabajo adecuada frente al ordenador?
Codos: déjalos apoyados y pegados a tu cuerpo manteniendo un ángulo entre los 90° y 100° Cadera: mantén un ángulo de entre 90° a 100°, con los muslos paralelos al suelo. Rodillas: deben formar un ángulo mayor a 90°, evita flectar las piernas a la altura de la cadera. Pies: mantenlos completamente apoyados sobre el piso.
¿Cómo debe estar ubicado el computador en la mesa de trabajo?
Ángulos del respaldo de la silla y soporte lumbar: la espalda debe estar bien apoyada. Altura del teclado: la altura de la hilera del medio de teclado debe coincidir prácticamente con la de los codos. Inclinación del teclado: las muñecas deben estar en una posición neutra y cómoda.
¿Qué debemos hacer para prevenir malas posturas frente al ordenador?
Cómo prevenir una mala postura trabajando con el ordenador
- El borde superior de la pantalla debe estar a la misma altura de los ojos o por debajo, nunca por encima de los mismos.
- Los hombros deben de estar relajados y el conjunto cuello/cabeza rectos.
- El ángulo de los brazos con los antebrazos debe ser de 90º o mayor.
¿Cuáles son las posturas correctas durante el día?
Los hombros deben estar relajados y alineados con las orejas. El abdomen adentro, sin proyectar la pelvis hacia adelante. Si vamos a pasar un período prolongado de tiempo de pie, es útil tener cerca un banquito de aproximadamente 30 centímetros de altura en el que podamos alternar el apoyo de cada pierna.
¿Como debe ser una oficina ergonomica?
La ergonomía en la oficina busca encontrar un ambiente cómodo para poder desarrollar con total normalidad, y sin ningún riesgo, nuestras tareas diarias. Por tanto, debemos adecuarlas para evitar riesgos laborales producidos por posturas inadecuadas, movilidad restringida o una iluminación incorrecta.
¿Como debe de ser una mesa de trabajo?
Se recomienda una profundidad mínima de 80 cm. La mesa debe disponer de espacio suficiente para ubicar los documentos, equipos o materiales necesarios. Por ello, para una mesa de oficina se recomienda una anchura mínima de 120 cm y una anchura recomendada de 160 a 180 cm.
¿Cuáles enfermedades están ligadas a la mala postura frente a la computadora?
Se presenta, usualmente, en personas que trabajan por periodos largos frente a un escritorio, o que no cuentan con una silla ergonómica. Suele confundirse con un simple dolor de espalda, el cual puede esparcirse a los costados o el pecho.
¿Cuál es la importancia de mantener una postura correcta frente a la computadora?
Cuando no se mantiene una correcta postura frente a notebook o computador, esto puede ocasionar varias dolencias en gran parte del cuerpo. De seguir así, las articulaciones terminarían siendo afectadas seriamente y como resultado, el dolor podría volverse crónico.
¿Qué sugerencias existen para evitar estos daños?
Por ejemplo:
- No fumes. Si fumas o consumes otros productos del tabaco, pide a tu médico que te ayude a dejarlo.
- Sigue una dieta saludable.
- Mantén un peso sano.
- Ponte en movimiento.
- Limita el consumo de bebidas alcohólicas.
- Controla el estrés.