Como hacer una dieta saludable con poco dinero?
¿Cómo hacer una dieta saludable con poco dinero?
Aquí te presentamos 8 sugerencias para comer sano si tienes poco presupuesto.
- Para comer sano: Compra productos cuando estén en temporada.
- Ve al mercado de agricultores.
- Amplía tus horizontes culinarios.
- Adquiere cortes de carne menos costosos.
- Compra granos enteros y frijoles.
- Compra a granel.
- Reutiliza las sobras.
¿Cómo organizar el menú de la semana?
¿Qué comidas debe incluir mi menú semanal?
- Hidratos de carbono.
- Frutas de 3 a 4 piezas al día y verduras de 2 a 3 porciones.
- Lácteos 2 o 3 veces al día a poder ser semidesnatados o bajos en grasas.
- Carnes blancas como el pollo, el conejo, el pavo; pescados, legumbres, huevos y frutos secos.
¿Cómo ordenar las comidas?
Así puedes planificar tus comidas saludables y ahorrar dinero en tu compra
- Revisa todo lo que ya tienes.
- Ten en cuenta tus planes.
- Haz dos listas en papel.
- Planifica todas las comidas de la semana.
- Organiza las comidas en base a lo que tienes en casa.
- Atenernos a la planificación que hemos hecho.
¿Cómo organizar un menú semanal para toda la familia?
Menú semanal: así debes planificarlo
- Elige un día. Intenta crear una rutina en torno al menú semanal.
- Revisa antes la despensa.
- Elabóralo en familia.
- Usa una plantilla.
- Piensa en congelar.
- No olvides la regla básica: ha de ser equilibrado.
- Prioriza los alimentos de temporada.
- Olvídate de los alimentos procesados.
¿Cómo se podrá realizar la comida para toda la semana?
Un truco que funciona muy bien es el decidir qué tipo de alimento será el destacado cada día de la semana, por ejemplo:
- Lunes, verduras.
- Martes, pescado.
- Miércoles, verdura.
- Jueves, carne.
- Viernes, hidratos.
- Sábado, carne.
- Domingo, legumbre.