Cuales son las vitaminas mas importantes que debemos consumir?
¿Cuáles son las vitaminas más importantes que debemos consumir?
Estas son:
- Vitamina A.
- Vitaminas B (tiamina, riboflavina, niacina, ácido pantoténico, biotina, vitamina B-6, vitamina B-12 y folato o ácido fólico)
- Vitamina C.
- Vitamina D.
- Vitamina E.
- Vitamina K.
¿Que son y para qué sirven las vitaminas?
Las vitaminas son un grupo de sustancias que son necesarias para el funcionamiento celular, el crecimiento y el desarrollo normales. Existen 13 vitaminas esenciales. Esto significa que estas vitaminas se requieren para que el cuerpo funcione apropiadamente.
¿Qué beneficios tiene tomar vitamina E?
La vitamina E es un nutriente importante para la visión, la reproducción y la salud de la sangre, el cerebro y la piel. También tiene propiedades antioxidantes.
¿Cuáles son las vitaminas y minerales que el cuerpo necesita?
11 vitaminas y minerales esenciales que tu cuerpo necesita
- Vitamina A. BUENO PARA: Ojos sanos y crecimiento y desarrollo en general, incluidos dientes y piel sanos.
- Vitamina B. BUENO PARA: Producción de energía, función inmunológica y absorción de hierro.
- VITAMINA C.
- VITAMINA D.
- VITAMINA E.
- VITAMINA K.
- ÁCIDO FÓLICO.
- CALCIO.
¿Cuáles son las vitaminas que se deben consumir diariamente?
Ingestión diaria recomendada de vitaminas
| Edad | Folato (mcg) | Vitamina C (mg) |
|---|---|---|
| 9-13 años | 300 | 45 |
| 14-18 años | 400 | 65 |
| 19–70 años | 400 | 75 |
| > 70 años | 400 | 75 |
¿Cómo ayudan las vitaminas a proporcionar energía al cuerpo?
Las vitaminas no aportan energía al organismo, es decir, son nutrientes acalóricos. Por este motivo, en una dieta hipocalórica o adelgazante, no hay que reducir el aporte vitamínico.
¿Cuáles son los minerales que el cuerpo necesita?
Estos incluyen calcio, fósforo, magnesio, sodio, potasio, cloro y azufre. Usted necesita menores cantidades de oligoelementos. Estos incluyen hierro, manganeso, cobre, yodo, cinc, cobalto, flúor y selenio. La mayoría de las personas obtienen los minerales que necesitan al comer una amplia variedad de alimentos.
What kind of vitamins are in vitamins plus?
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