Como aliviar el dolor de rodilla de corredor?
¿Cómo aliviar el dolor de rodilla de corredor?
El primer paso para tratar la rodilla del corredor es tratar la inflamación. Esto se puede llevar a cabo con diferentes medios: Aplicación de hielo local, medicación anti-inflamatoria y analgésica, fisioterapia y osteopatía (electroterapia, vendajes, masajes y estiramientos), o infiltración de corticoides o similar.
¿Qué es la rodilla del corredor?
La rodilla del corredor es, básicamente, una tendinitis de la banda iliotibial, que forma parte del músculo tensor de la fascia lata, es decir, es la porción tendinosa del músculo que recorre la parte exterior de la pierna y que conecta la pelvis con la rodilla.
¿Cómo curar el síndrome del corredor?
El tratamiento inicial del Síndrome de la Cintilla Iliotibial o Rodilla del Corredor, en los cuadros más leves o en las fases de reagudización, será el reposo relativo, la modificación de los ejercicios y el frío local (2-3 veces al día) o el uso de antiinflamatorios no esteroideos.
¿Cómo se cura el sindrome de la cintilla iliotibial?
Si usted tiene el síndrome de la BIT, el tratamiento puede involucrar cualquiera de los siguientes: Medicamentos o la aplicación de hielo para el dolor. Ejercicios de estiramientos y fortalecimiento. Una inyección de un medicamento llamado cortisona en la zona afectada para aliviar el dolor y la inflamación.
¿Cuándo corro me duele la parte externa de la rodilla?
Cuando comienzas a ejercitar el cuerpo con ejercicio físico, puede que notes dolor de rodillas, sobre todo al correr. La causa más común del dolor suele ser por el mal alineamiento de la rótula con el fémur. Mediante el roce de estas estructuras, y con los movimientos de flexión e inflexión, las molestias se agudizan.
¿Qué hacer para el dolor intenso de rodillas?
Si su dolor de rodilla acaba de comenzar y no es grave, usted puede:
- Descansar y evitar actividades que causan el dolor.
- Aplicar hielo.
- Mantenga la rodilla elevada en la medida de lo posible para reducir la hinchazón.
¿Por qué me duele la rodilla al estirar la pierna?
Tendinitis. Es un dolor en la parte frontal de la rodilla que empeora al subir y bajar escaleras o cuestas. Se produce cuando un tendón se irrita o inflama por sobrecarga de la articulación y puede provocar también molestias al andar o al flexionar, extender o elevar la pierna.
¿Cuál es la lesión del corredor?
También se le conoce como rodilla del corredor y consiste en la inflamación del tendón que conecta la cadera con la rodilla. Provoca dolor en las caderas o en la parte externa de la rodilla. Al sufrir esta lesión será necesario dejar de correr por tiempo y volver de manera gradual al entrenamiento.
¿Cómo saber si tengo cintilla iliotibial?
¿ Cuáles son los signos y síntomas del síndrome de la banda iliotibial?
- Dolor en la parte exterior de la rodilla.
- Hinchazón en o alrededor de la rodilla.
- Un sonido o sensación de chasquido o estallido.
- Dolor que puede subir por el muslo hasta la cadera.
¿Cómo duele la cintilla iliotibial?
En el síndrome de la cintilla iliotibial, esencialmente, se produce un dolor progresivo justo en la zona de la banda que recubre la cara lateral externa de la rodilla, un tipo de dolor que se intensifica al correr cuesta abajo y a ritmos más lentos, o incluso se puede tener dolor de rodilla al andar, bajar o subir …
¿Cómo aliviar el dolor de rodillas por hacer ejercicio?
Siga estos consejos generales para ayudar a aliviar y prevenir el dolor de rodilla:
- Caliente siempre antes de hacer ejercicio y enfríe los músculos luego de terminar.
- Evite correr cuesta abajo: en lugar de eso baje caminando.
- Monte en bicicleta o, mejor aun, nade en lugar de correr.