Cuales son los tipos de pisada?
¿Cuáles son los tipos de pisada?
Existen 3 tipos de pisadas, pronadora, supinadora y neutra.
- Pisada pronadora: El pie es plano y la huella refleja toda la planta del pie.
- Pisada Supinadora: Es el caso opuesto al pronador.
- Pisada Neutra: Es la pisada plana.
¿Cuál es la pisada correcta para correr?
Cuando corremos, nos desplazamos hacia adelante en una sucesión de fases en las que nos apoyamos en un solo pie (impactos) y fases de vuelo (cuando tenemos los dos pies en el aire). En eso se diferencia la carrera de la marcha, en que en esta última siempre tenemos un pie apoyado en el suelo.
¿Cómo saber si eres pronador?
Si eres pronador, tu tobillo se inclina hacia dentro cuando pisas. Si eres supinador, tu tobillo se inclina hacia fuera cuando pisas. Si eres neutro, tu tobillo se queda en una posición muy cercana a la verticalidad al pisar.
¿Qué es pronador y supinador?
Una pisada supinadora supone la rotación externa del pie al caminar o correr. Una pisada pronadora, en cambio, supone la rotación interna del pie al caminar o correr. Es decir, apoyar el pie con la parte interior del talón, pisar con la zona del arco y realizar el impulso con el dedo gordo y su correlativo.
¿Cuál es el tipo de pisada más comun?
Pisada pronadora: la más común en el running Este tipo de pisada es la más habitual entre los corredores (50-60% población). Se trata de una pisada en la que, cuando se impacta en el suelo, el tobillo se inclina ligeramente hacia la parte interior del pie.
¿Cómo saber si una zapatilla es para pronador o supinador?
La diferencia entre una zapatilla neutra y una de pronador es que esta última tiene la zona interna de la suela de mayor densidad que el resto, lo que limita la compresión de la suela en esa zona durante carreras prolongadas. Por su parte la zapatilla neutra tiene la misma densidad en toda la suela.
¿Cómo saber si eres pronador o supinador?
Otro truco para saber qué tipo de pisada tienes es el siguiente: descálzate, ponte de pie, con los pies juntos y flexiona las rodillas tres veces. Si en la última flexión las rodillas chocan eres supinador, si siguen paralelas tu pisada es neutra y si, por el contrario, las rodillas se separan eres pronador.
¿Qué tipo de pisadas deportivas existen y cuáles son sus principales características?
Veamoslo en detalle:
- Pisada pronadora, una de la más comunes en el corredor. Gran parte de los corredores tienen este tipo de pisada.
- Pisada supinadora, la más rara entre los corredores. Al contrario que el pronador, el supinador inclina el tobillo hacia el exterior del pie.
- Pisada neutra, la mejor que se puede tener.
¿Cómo saber pisada pronadora o supinadora?