Como eliminar la preocupacion excesiva?
¿Cómo eliminar la preocupación excesiva?
Te contamos en qué consisten.
- Establece un «tiempo de preocupación»
- No lo hagas en lugares de descanso.
- Utiliza recuerdos positivos.
- Busca distracciones.
- Tómate tu tiempo.
¿Cómo se le dice a una persona que se preocupa mucho?
La preocupación excesiva es una señal de lo que se conoce como «trastorno de ansiedad generalizada». Los episodios repentinos de ansiedad, distrés o incomodidad que con frecuencia son acompañados por preocupantes síntomas físicos, como un ritmo cardiaco acelerado, pueden ser señales de un «trastorno de pánico».
¿Como la preocupación puede afectar a nuestra salud emocional?
La reacción ante determinadas situaciones y las emociones son diferentes en cada individuo. Hay personas que ante un exceso de carga emocional tienen problemas físicos (cefáleas o trastornos digestivos) cognitivos (excesiva preocupación, obsesiones) o conductuales (adicciones).
¿Cómo eliminar la preocupación durante el día?
Durante su período de preocupación puedes preocuparte por todo lo que hay en tu mente. Y deja el resto del día libre de preocupaciones. Si aún así no puedes eliminar esos pensamientos durante el día, prueba a posponer la preocupación anotando en un papel lo que te pasa.
¿Cómo dejar el día libre de preocupaciones?
Y deja el resto del día libre de preocupaciones. Si aún así no puedes eliminar esos pensamientos durante el día, prueba a posponer la preocupación anotando en un papel lo que te pasa. Este gesto te ayudará a sentir que no se te va a olvidar preocuparte en el período de preocupación que te toca.
¿Por qué no se puede resolver el problema que nos preocupa?
Pero si el problema que nos preocupa no se puede resolver debemos aprender a no prestarle atención. Las preocupaciones del tipo “qué pasaría si…” no suelen estar justificadas. Y si realmente se puede prevenir, la preocupación debe ser tomar medidas, no pensar en las consecuencias.
¿Por qué la preocupación es perjudicial?
Por una parte, es posible que la persona piense que esta preocupación es perjudicial, que se va a volver loco, le va a afectar a su salud o va a perder el control sobre aquello que les preocupa. La preocupación es un círculo vicioso que se autoalimenta a sí mismo y no deja de crecer.