Cuales son los mejores alimentos para embarazadas?
¿Cuáles son los mejores alimentos para embarazadas?
Para lograr una alimentación de calidad durante la gestación, te mostramos los 24 alimentos más recomendados durante el embarazo por nutricionistas y ginecólogos.
- Espinacas.
- Lentejas.
- Plátano.
- Berro.
- Pimiento rojo.
- Boniato o batata.
- Brócoli.
- Zanahoria.
¿Cuáles son las mejores proteínas para el embarazo?
Alimentos ricos en proteínas para embarazadas
- Huevos: uno de los alimentos con más proteínas que existe.
- Salmón: es otra de las mejores opciones a la hora de consumir proteínas de origen animal.
- Pollo: es una carne blanca con gran aporte de proteínas.
¿Qué puede y que no puede comer una embarazada?
Qué no puede comer una embarazada
- Pescado con mercurio, pescado crudo y mariscos.
- Quesos a base de leche sin pasteurizar.
- Leche y zumos sin pasteurizar.
- Huevos crudos.
- Carnes y aves crudas o poco cocidas.
- Brotes crudos o poco cocidos.
- Productos preparados cárnicos.
- Dulces, carbohidratos y comida rápida.
¿Qué proteínas se deben consumir en el embarazo?
La ingesta diaria de proteína recomendada durante la gestación oscila entre 60 y 100 gramos.
¿Qué pasa si estoy embarazada y tomo proteína?
Las mujeres embarazadas que tienen una nutrición equilibrada y una correcta suplementación proteica, dan a luz bebes con mayor peso y mas sanos, esto sin contar, que si consumen lo adecuado de proteínas, los problemas físicos que se tienen antes de llegar al parto, bajan.
¿Qué alimentos se deben evitar durante el embarazo?
Alimentos prohibidos durante el embarazo
- Leche cruda.
- Lácteos sin pasteurizar.
- Quesos blandos no pasteurizados.
- Queso roquefort.
- Pescados crudos o ahumados.
- Mariscos crudos.
- Atún rojo y otros pescados grandes.
- Carnes crudas o poco hechas.