Que es ser pronador o supinador?
¿Qué es ser pronador o supinador?
Una pisada supinadora supone la rotación externa del pie al caminar o correr. Una pisada pronadora, en cambio, supone la rotación interna del pie al caminar o correr. Es decir, apoyar el pie con la parte interior del talón, pisar con la zona del arco y realizar el impulso con el dedo gordo y su correlativo.
¿Cómo pisa un pronador?
A grandes rasgos, un pronador tiende a pisar con la parte interna del pie. Es bastante habitual encontrar a personas pronadoras. De hecho, entre un 50% y un 60% de los corredores pisan de esta manera. Un supinador, en cambio, tiende a apoyar la parte externa del pie mientras corre.
¿Cómo saber qué tipo de Pronacion tengo?
Prueba de la superficie plana. Nos colocamos de pies y descalzos sobre una superficie plana, como por ejemplo, el suelo de nuestra casa. A continuación, nos fijamos hacia qué lado basculan los pies. Si lo hacen hacia el interior serás pronador, si lo hacen hacia el exterior serás supinador.
¿Cómo saber si mi pisada es pronadora o neutra?
¿Cómo saber mi tipo de pisada?
- Colócate descalzo sobre una superficie plana.
- Mira tus pies desde arriba.
- Crea una línea imaginaria que divida tus pies en dos partes.
- Si al apoyar el pie en el suelo tiende a dirigirse hacia adentro, tienes una pisada pronadora.
¿Cómo saber si tengo pie pronador?
Cabeza alta, hombros atrás y flexiona las rodillas varias veces, intentando que no rebasen la punta de los pies. Si eres supinador las piernas se arquean y las rodillas quedan separadas. Si eres pronador tus rodillas rozarán una con otra. Si tu pisada es neutra las rodillas quedarán alineadas sin llegar a tocarse.
¿Cómo saber qué tipo de pisada tienes?
Te colocas de pie y descalzo, con los pies juntos; Flexionas tres veces las rodillas. Si en la última flexión chocan tus rodillas eres pronador; si se mantienen paralelas tienes pisada neutra Si se separan es que eres supinador.