Que es una aceituna?
¿Qué es una aceituna?
La aceituna es un alimento con un gran valor nutritivo, posee aminoácidos primordiales al igual que vitaminas y minerales. Los expertos aconsejan ingerir 25 gramos diarios (aproximadamente 7 aceitunas), por sus importantes beneficios para la salud, gracias a sus componentes.
¿Cuál es el elemento graso de la aceituna?
El principal elemento graso de la aceituna es el ácido oleico, nutriente que ayuda a prevenir enfermedades cardiovasculares al reducir el colesterol LDL (‘malo’) y aumentar el HDL (‘bueno’).
¿Cuál es la tabla nutricional de aceitunas?
Tabla Nutricional: Aceitunas. Aceitunas tienen 0 miligramos de colesterol y 15,32 gramos de grasa. 100 gramos de Aceitunas contienen 145 calorias, el 7% del total diario necesario. 100 gramos de Aceitunas contiene 3,8 gramos de carbohidratos, 3,3 gramos de fibra, 1,03 gramos de proteína, 1.556 miligramos de sodio, y 75,28 gramos de agua.
¿Cuáles son las vitaminas en aceitunas?
Algunas de las vitaminas en Aceitunas son: Vitamina A (393 mg), Vitamina E (3,81 mg) y Vitamina B-9 (3 mg).
Un comentario a continuación! La aceituna es una drupa del árbol de olivo, esto es, se trata de un fruto que tiene una sola semilla envuelta por una pulpa comestible. A pesar de la gran variedad de olivos, todas ellas pertenecen a una misma especie, la Olea europeae (familia Oleaceae ).
¿Qué beneficios tiene la aceituna para la piel?
La aceituna es buena para la piel. También hay beneficios de la aceituna para la salud de la piel. La vitamina E es un excelente hidratante. Su actividad antioxidante aún protege al organismo de los daños de la radiación ultravioleta, evitando tanto el envejecimiento como la aparición de cáncer de piel.
¿Por qué no tomar aceitunas?
Gracias al ácido oleico que aportan, las aceitunas son alimentos que nos protegen del desarrollo de diferentes enfermedades relacionadas con nuestro corazón. Pero hay que tomarlas de forma esporádica, porque el sodio no es nada bueno para quienes sufren de hipertensión, como hemos apuntado antes.