Que hacer si tengo escapula alada?
¿Qué hacer si tengo escápula alada?
6. Tratamiento para la escapula alada. Para estabilizar la escápula es necesario fortalecer el serrato anterior, ya que es el responsable de pegar la escápula a la parrilla costal. También ayuda en la inspiración fijando la escápula junto con el músculo romboides favoreciendo la apertura de la caja torácica.
¿Cuáles son las características de la escápula?
¿Qué es la escápula? También llamado omóplato, es un hueso plano con forma triangular que se ubica en la parte posterior del tórax, al nivel de las siete primeras costillas y que conecta el húmero con la clavícula dándole forma a lo que se conoce como cintura escapular.
¿Que músculo se encuentra alterado en la escápula alada?
Serrato anterior o mayor (principal afectado). Un músculo serrato anterior o mayor débil a menudo el principal causante de que aparezcan las escápulas aladas. Este músculo está ubicado en el costado del tórax y se parece a unos dedos alargados.
¿Cómo saber si tengo escápula alada?
La escápula alada es un problema bastante habitual. Para comprobar si se padece, basta con que alguien nos mire por detrás para observar si, en una postura de relajación, nos sobresale el hueso del omóplato. O si al situarnos frente a una pared y empujarla con la mano, se sale la escápula hacia afuera.
¿Por qué se produce la escápula alada?
Esto se produce debido a que los músculos mencionados antes no están fijando la escápula a la parrilla costal, produciendo una inestabilidad escapular, y esto a su vez traduciéndose en un mal funcionamiento de la articulación del hombro.
¿Cómo acomodar la escápula?
Contracción de los omóplatos
- Siéntese o párese erguido con los brazos a ambos lados.
- Mantenga los hombros relajados y hacia abajo, sin encogerlos.
- Contraiga los omóplatos hasta que se junten. Mantenga la posición por 6 segundos, luego relájese.
- Repita de 8 a 12 veces.
¿Qué tipo de hueso es la escápula?
Omóplato o escápula: hueso plano ubicado en la zona posterior del tórax, de forma triangular con un borde superior, uno medial o vertebral y otro lateral o axilar.
¿Cuánto mide la escápula?
⇒ Hueso encorvado en forma de S que mide entre 12 y 15 cm de longitud. ⇒ Visible y palpable en toda su extensión. ⇒ El extremo que articula con el esternón posee una cara articular sellar.
¿Por qué se produce la escapula alada?
¿Qué pasa si me duele la escápula?
Cuándo acudir al médico. El dolor en la escápula también puede ser un síntoma de otras enfermedades que no están relacionadas con el sistema óseo, muscular o nervioso, es decir que, en algunos casos, puede indicar enfermedades cardíacas o pulmonares, como infarto agudo de miocardio y aneurisma de la aorta pulmonar.
¿Cómo tronar la escápula?
Apoya las manos en el marco de una puerta.
- Intenta llevar el tronco ligeramente hacia delante (sin adelantar en ningún momento la cabeza) mientras haces un poco de resistencia con los brazos.
- Siente cómo tu pecho se abre y los omóplatos van hacia atrás. Aguanta en esta posición 20 segundos, relaja y repite.
¿Cuál es la función de la escápula?
Las funciones principales de la escápula son proporcionar estabilidad al húmero y permitir el movimiento del brazo y de la mano en los tres planos del espacio.