Como se puede prevenir lesiones en la columna vertebral?
¿Cómo se puede prevenir lesiones en la columna vertebral?
Consejos generales para proteger la zona de la espalda
- Adoptar posturas correctas. Intentar mantener la curvatura natural de la columna tanto en posición sentada como de pie.
- Si se manipula peso.
- Realizar actividad física de modo habitual ayuda a mantener un correcto estado muscular.
¿Cuál es la necesidad de proteger nuestra espalda y nuestras vértebras de golpes y lesiones?
La espalda es el sostén de nuestro cuerpo, nos ayuda a mantener estable el centro de gravedad y protege la médula espinal a través de las vértebras, pero a lo largo de la vida sufre una serie de cambios debido a nuestro estilo de vida y al tipo de trabajo que realizamos.
¿Cuántos kilos puede soportar la columna vertebral?
La resistencia media a la fractura por compresión de los cuerpos vertebrales oscila entre los 600 y los 800 kg.
¿Qué acciones pueden causar lesiones en la columna vertebral?
Una lesión a la médula espinal puede ser causada por incidentes, tales como:
- Herida penetrante o de bala.
- Fractura en la columna.
- Lesión traumática en la cara, cuello, cabeza, pecho o espalda (por ejemplo, un accidente automovilístico)
- Accidente al zambullirse en el agua.
- Descarga eléctrica.
¿Qué hacer para prevenir lesiones?
Cinco formas de evitar las lesiones deportivas
- Lleva equipo protector, como casco, guantes, rodilleras y similares.
- Calienta antes de hacer deporte.
- Conoce y respeta las reglas del juego.
- Ten en cuenta a los demás.
- Deja de hacer deporte cuando te lesiones.
¿Qué sucede cuando se recibe un fuerte golpe en la espalda?
Parálisis (pérdida del movimiento) de brazos o piernas. Pérdida del control de esfínteres. Shock (piel fría y húmeda, labios y uñas azulados, apariencia aturdida o semiinconsciente) Pérdida de la lucidez mental (pérdida del conocimiento)
¿Qué debemos hacer en caso de golpes en la columna vertebral?
Si sospechas que alguien tiene una lesión en la columna vertebral:
- Busca ayuda. Llama al 911 o a un servicio de emergencia médica.
- Mantén a la persona inmóvil.
- Evita mover la cabeza o el cuello.
- No quites el casco.
- No des vuelta a una persona sin ayuda.
¿Cómo influye la flexibilidad en el deporte?
Puede ayudarnos a mejorar nuestro rendimiento físico y a reducir el riesgo de padecer alguna lesión. Cuanto mayor sea la capacidad de nuestros músculos para alargarse, mayor será su rango de movimiento articular, además de necesitar menos energía para realizar este recorrido.
¿Por qué es importante la flexibilidad del cuerpo?
Mantenernos flexibles nos evitará muchas lesiones como por ejemplo esguinces y tendinitis que se producen debido a la realización de un movimiento de una amplitud mayor a la habitual y para la que no estamos preparados como consecuencia a la excesiva rigidez en la zona afectada.
¿Cuáles son las vértebras que soportan más peso?
Vértebras lumbares (L1 – L5) Estas vértebras cargan con la mayor parte del peso del cuerpo y el estrés biomecánico relacionado. Los pedículos son más largos y anchos que los de la región torácica.
¿Cuánto peso puede soportar una columna?
Entre 15.000 y 18.000 kg.