Que es la hiperlaxitud articular?

¿Qué es la hiperlaxitud articular?

Cuando hablamos de “hiperlaxitud articular”, nos referimos al aumento exagerado de la movilidad de las articulaciones. Todos conocemos personas que son más “elásticas”, siendo el caso extremo el de los contorsionistas.

¿Qué es un programa de ejercicios para personas con hiperlaxitud articular?

Un programa de ejercicios completo para personas con síndrome de hiperlaxitud articular debe incluir: Una guía de higiene postural. Acondicionamiento aeróbico. Ejercicios para mejorar la fuerza muscular, la resistencia y la estabilización central. Actividades para aumentar la fuerza abdominal y pélvica.

¿Qué son las maniobras de hiperlaxitud?

Actualmente las maniobras más usadas para determinar la existencia de hiperlaxitud son las de Beighton, que son un conjunto de exploraciones que se van puntuando y se considera que un individuo tiene hiperlaxitud articular si suma más de 4 puntos en una escala de 0 a 9.

¿Cómo combatir la hiperlaxitud?

Una actitud positiva y una dieta equilibrada también son factores importantes a la hora de combatir las molestias características de la hiperlaxitud. Las clases grupales pueden resultar muy motivadoras y existen grupos específicos de ejercicio para personas con enfermedades crónicas, que suelen ser dirigidos por especialistas.

¿Qué es la flexibilidad y la movilidad articular?

Todavía muchos profesionales del fitness suelen asociar la mejora de la flexibilidad y movilidad articular a los estiramientos pasivos: estiramientos musculares con resistencia externa, dejándose vencer por ella sin ningún control activo de tu sistema nervioso.

¿Cómo se puede incrementar la movilidad articular?

Hay que tener en cuenta que la movilidad articular se puede incrementar con el ejercicio, bajo dos condiciones: una, que el ejercicio sea realizado en un rango de movimiento completo; y dos, que la resistencia esté presente cuando la musculatura alcanza los límites de su posición de estiramiento.