¿Qué es el síndrome de dolor miofascial?
¿Qué es el síndrome de dolor miofascial?
El síndrome miofascial es un cuadro de dolor regional de origen muscular, localizado en un músculo o grupo muscular, que consta de una banda tensa, aumentada de consistencia, dolorosa, identificable por palpación y en cuyo seno se encuentra el punto gatillo (PG) y dolor referido a distancia, espontáneamente o a la …
¿Cómo curar un dolor miofascial?
Terapia
- Estiramientos. El fisioterapeuta puede recomendarte ejercicios suaves de estiramiento para ayudar a aliviar el dolor del músculo afectado.
- Entrenamiento postural. Mejorar la postura puede ayudar a aliviar el dolor miofascial, especialmente, en el cuello.
- Masajes.
- Calor.
- Ecografía.
¿Qué componentes se identifican en el síndrome de dolor miofascial?
Presenta tres componentes básicos:
- Banda palpable, generalmente no puede ser vista al examen ocular.
- Presencia de punto gatillo (PG).
- Patrón de dolor referido, específico y propio para cada músculo.
¿Cuáles son los puntos de gatillo?
¿Qué es un punto gatillo? El punto gatillo miofascial se trata de un nódulo que es palpable sobre la piel y se localiza en una banda tensa del músculo. Éste provoca un dolor con un patrón característico y se pueden encontrar alrededor de todo nuestro cuerpo.
¿Cómo encontrar un punto gatillo?
La forma de identificar los puntos gatillo es mediante una palpación plana, ejerciendo presión con los dedos entre el músculo y el hueso de debajo o mediante una técnica en pinza, cogiendo el músculo con dos dedos.
¿Cómo es el dolor del punto gatillo?
El dolor se siente como profundo y con leve alteración de la sensibilidad en la zona de dolor referido. Es importante resaltar que los puntos gatillo, no solamente provocan dolor, también pueden provocar otros síntomas (también a distancia, no síntomas locales) que a menudo pasan desapercibidos.
¿Qué tipo de personas están más expuestas a sufrir contracturas musculares?
Las personas de avanzada edad corren riesgo de sufrir una contractura con una mayor probabilidad. Esto se debe a que el proceso de envejecimiento afecta directamente a los músculos, haciendo que pierdan elasticidad y por lo tanto son más propensas a sufrir una contractura al realizar un esfuerzo no habitual.
¿Cuáles son las contracturas más frecuentes?
Os explicamos cuales son las contracturas musculares más comunes:
- Contractura cervical: suele estar provocadas por malas posturas en el día a día.
- Contractura lumbar: la espalda es la zona que peor tratamos.
- Contracturas en las piernas: más propias de deportistas.
¿Que se recomienda para una contractura?
El tratamiento de las contracturas musculares son los antiinflamatorios (ibuprofeno, diclofenaco…) y los relajantes musculares como benzodiacepinas, precisándose en general varios días hasta su remisión. El calor local suave y seco alivia la contractura y ayuda a relajar el músculo.
¿Qué hacer para evitar contracturas musculares?
¿Qué hacer para prevenir las contracturas musculares?
- Haz ejercicios de estiramiento.
- Aplica calor en la zona afectada.
- Realiza ejercicio regularmente.
- Practica yoga.
- Mantén una postura correcta.
- Calienta los músculos antes de hacer ejercicio.
- Practica métodos de relajación.
- Mantén un estilo de vida saludable.
¿Qué crema es buena para las contracturas musculares?
Calmatel: una crema para contracturas musculares que usan los deportistas. Ante una contractura dorsal o lumbar (lumbalgia) se aconseja utilizar una crema antiinflamatoria efecto calor como Calmatel.